Harjoittelu tähtää paini- ja valmennuskunnon ylläpitoon. Ryhmässä voi harrastaa painimuotoista kuntoilua, vaikka painitausta olisi hyvinkin vaatimaton. Osallistumiseen vaaditaan Painiliittoon kuuluvan seuran jäsenyys. Ryhmä treenan oman aikataulun mukaisesti. Ryhmä sopii keskenään treeniajat. Useinmiten ryhmä treenaa maanantaisin ja viikonloppuisin. Tässä ryhmässä on usein paikkakunnalla vierilevia muiden seurojen painijoita. Tarkemmat tiedot toiminnasta saa salilla valmentajilta.